Ortopedinę pagalvę rinkitės pagal miego padėtį ir atramą atsigulus: galva turi likti vienoje linijoje su kūnu, o kaklas – patogiai atremtas. Svarbu suspaustos pagalvės aukštis, todėl vien skaičiaus etiketėje neužtenka. Jei nežinote, kokio aukščio pagalvę rinktis, apsvarstykite modelį, kurio aukštį galima reguliuoti.
Pirmiausia įvertinkite savo miego padėtį
Pagalvę tikrinkite ant čiužinio, ant kurio miegate. Petys į jį įsminga, todėl tinkamas aukštis priklauso ir nuo čiužinio minkštumo. NHS rekomenduoja miegant išlaikyti galvą viename lygyje su kūnu ir vengti miego ant pilvo.
| Miego padėtis | Kokios atramos ieškoti | Požymis, kad aukštis netinka |
|---|---|---|
| Ant šono | Pagalvė užpildo tarpą virš čiužinio ir laiko galvą vienoje linijoje su kūnu. | Galva svyra link čiužinio arba pakrypsta aukštyn. |
| Ant nugaros | Kaklas paremtas, o galva nėra stipriai pastumta į priekį. | Smakras spaudžiamas prie krūtinės arba galva atsilošia. |
| Ant pilvo | Esant kaklo skausmui, NHS rekomenduoja vengti šios padėties. | Stora pagalvė dar labiau pasuka ar pakelia kaklą. |
Ortopedinių pagalvių modelius išbandykite visomis įprastomis miego padėtimis. Pagalvė, kuri patogi ant šono, atsigulus ant nugaros gali būti per aukšta.
Kaip suprasti, ar pagalvė nėra per aukšta arba per žema?
Atsigulę ant šono paprašykite kito žmogaus pažiūrėti iš nugaros: ar galva nesvyra žemyn ir nėra pakelta į šoną. Gulint ant nugaros smakras neturi būti spaudžiamas prie krūtinės. Įvertinkite padėtį pagal šią tvarką:
- Atsigulkite taip, kaip užmiegate dažniausiai. Pečiai lieka ant čiužinio, o galva ir kaklas – ant pagalvės.
- Palaukite, kol pagalvė susispaus. Jos aukštis be apkrovos gali skirtis nuo aukščio, kurį jaučiate gulėdami.
- Pakeiskite padėtį. Jei miegate ir ant šono, ir ant nugaros, abi turi būti patogios be nuolatinio pagalvės lankstymo.
Jei naktį dažnai keičiate padėtį, reguliuojamas aukštis padės ieškoti tinkamesnės atramos. CLASSIC pagalvės aukštis keičiamas išimant dalį puraus užpildo, o trisluoksnio anatominio modelio – keičiant sluoksnių skaičių.
Kontūras, sluoksniai ar paprasta forma: ką jie keičia?
Kontūrinė pagalvė turi kaklui skirtą briauną ir įdubą galvai. Trisluoksnės 60 × 35 cm pagalvės aprašyme nurodyti 13 ir 11 cm briaunų aukščiai bei galimybė aukštį reguliuoti. Rinkitės ją, jei norite keisti sluoksnius, o ne berti užpildą.
BEAUTY modelio matmenys – 60 × 35 cm, briaunų aukščiai – 12 ir 9 cm. COMFORT yra įprastos formos, 70 × 50 × 15 cm, su susmulkintos, formą atgaunančios medžiagos užpildu. Tai skirtingos konstrukcijos; nurodyti aukščiai neparodo, kiek pagalvės susispaus po jūsų galva.
Jei mėgstate pagalvę kedenti ir keisti jos formą rankomis, rinkitės pūkinį modelį. Fiksuotas kontūras labiau tiks tada, kai patinka aiškiai apibrėžta vieta galvai.
Užpildas, užvalkalas ir priežiūra
Viskoelastinė medžiaga – tai lėtai formą atgaunanti medžiaga, dažnai vadinama „memory“. Purus pluošto užpildas juda kitaip. Jei norite patys mažinti jo kiekį, poliesterio pagalvių kategorijoje palyginkite reguliuojamą CLASSIC modelį.
Trisluoksnės pagalvės užvalkalas yra iš 75 % medvilnės ir 25 % poliesterio, jį leidžiama skalbti iki 40 °C. Pagrindo skalbti negalima. Papildomą pagalvės užvalkalą rinkitės pagal visus matmenis, kad jis nesuspaustų kontūro.
Ką patikrinti gaminio aprašyme prieš pasirenkant?
Prieš pirkdami susitikrinkite:
- Kokie matmenys nurodyti? Ilgis ir plotis reikalingi užvalkalui parinkti, o aukštis – pradinei atramos patikrai. Jei kontūras nevienodas, ieškokite abiejų briaunų aukščio.
- Ar aukštis reguliuojamas? Išimami sluoksniai ir išberiamas užpildas yra skirtingi sprendimai; patikrinkite, kuris taikomas konkrečiam modeliui.
- Iš ko pagamintas pagrindas ir užvalkalas? Nesupainiokite užpildo sudėties su išorinio audinio sudėtimi.
- Ką leidžiama skalbti? Skaitykite atskiras pagrindo ir užvalkalo priežiūros instrukcijas.
- Ar forma atitinka jūsų įpročius? Jei vartotės arba dalį nakties miegate ant nugaros, patikrinkite, ar patogi ne tik viena nurodyta miego padėtis.
Jei kaklo skausmas nepraeina, stiprėja ar atsiranda rankos tirpimas arba silpnumas, kreipkitės į gydytoją. Pagalvės pakeitimas nepakeičia skausmo priežasties įvertinimo.
Dažniausiai užduodami klausimai
Taip. Jei naujame čiužinyje petys įsminga kitaip, pasikeičia reikalingas atramos aukštis. Pagalvę dar kartą įvertinkite gulėdami įprasta padėtimi.
Taip padidinsite bendrą atramos aukštį ir galite per daug pakelti galvą. Pirmiausia išbandykite vieną pagalvę, o reguliuojamą modelį pritaikykite pagal jo instrukciją.
Patikrinkite briaunos padėtį ir, jei leidžiama, sumažinkite aukštį. Ryškaus spaudimo ar stiprėjančio skausmo neignoruokite laukdami, kol priprasite; grįžkite prie patogesnės atramos.
Palyginkite pagalvių konstrukcijas
Žinodami savo miego padėtį, lengviau įvertinsite skirtingų modelių aukštį, formą ir priežiūrą.
Lithuanian