Burnos juostelės miegui – dalinuosi asmenine patirimi!
Straipsnyje apžvelgsime kas yra burnos juostelės, kam jos yra skirtos bei kokią tai duoda naudą. Burnos juostelės miegui – tai specialios, saugios odai juostelės, kurios skirtos klijuoti ant burnos, siekiant išlaikyti burną uždarytą miego metu. Tai yra daroma tam, kad kai miegam, burna neatsidarytų, žandikaulio raumenys būtų tinkamoje pozicijoje ir kvėpuotume tik per nosį.
Kokią tai duoda naudą?
Nors ir iš mokslinės pusės šis metodas nėra plačiai ištirtas, žmonės jau nuo seno praktikavo kvėpavimą tik per nosį. Senovėje kai kurios indėnų gentys stengdavosi kuo mažiau šnekėti, nes tikėdavo jog per burna patekęs oras yra purvinas.
Kaip bebūtų, burnos klijavimo metodas nėra vien tik dėl švaresnio deguonies, jame slypį žymiai daugiau naudų. Apžvelkime keletą jų.
Teisinga ir tvarkinga žandikaulio pozicija, smakras nesuėjęs į vidų
Dažnai žmonės nežino jog smakras ir žandikaulis deformuojasi ir sueina į vidų dėl to, kad miego metu būname išsižioję ir kvėpuojame per burną, todėl tam tikri žandikaulio raumenys atsipalaiduoja ir su laiku deformuojasi ne tik smarkas bet ir visas veidas.
Tiesūs, nesusikraipę dantys
Tai labiausiai aktualu vaikams ir jų tėveliams. Jei norite, kad vaikučiams užaugtų tiesūs dantys ir gražūs žandikauliai, naudokite burnos užklijavimo metodą savo vaikams. Yra specialios juostelės, kurios turi skylę per vidurį ir yra sukurtos taip, kad padėtų prilaikyti miego metu lūpas sučiauptas.
Idomus faktas jog senieji indėnai visi turėjo itin plačius žandikaulius ir itin tiesius, bei sveikus dantis, kadangi visuomet kvėpuodavo tik per nosį. Trumpas video apie tai : https://www.youtube.com/shorts/PLVRzSjO594
Sustabdomas knarkimas
Vienas iš privalumų, kuris jaučiamas trumpoje perspektyvoje – pristabdomas ar visai panaikinamas knarkimas.
Daugiau energijos ir geresnė nuotaika
Tikriausiai tai būtų pagrindinis privalumas, kuris labiausiai jaučiasi jau po pirmos nakties su užklijuota burna. Ir tai tikrai nėra kažkoks stebuklas. Tiesiog kvėpuojant miego metu tik per nosį, į organizmą patenka 30% daugiau deguonies.
Ką duoda didesnis kiekis deguonies?
- Geresnis energijos gamybos procesas. Deguonis yra būtinas ląstelių mitochondrijoms, kuriose vyksta energijos gamyba.
- Daugiau deguonies leidžia efektyviau įsisavinti maistinių medžiagų energiją ir padidinti bendrą organizmo energijos gamybą.
- Geriau veikia smegenų funkcijos. Smegenys yra vienas iš labiausiai nuo deguonies priklausomų organų. Didesnis deguonies tiekimas į smegenis gali pagerinti kognityvines funkcijas, atmintį, koncentraciją ir bendrą protinį darbą.
- Sveikesnė kraujotakos sistema. Deguonies perteklius prisotiną kraują deguonimi, ko pasekoje pagerėja kraujo apytaka. Tai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką bei pagerinti bendrą fizinę sveikatą.
- Didinamas imunitetas. Daugiau deguonies organizme gali padidinti imuninės sistemos efektyvumą ir padėti organizmui kovoti su infekcijomis ir ligomis.
Asmeninė patirtis
Pirmą kartą apie tai išgirdau iš vieno trenerio, kuris domisi ne tik raumenimis, bet ir kvepavimo technikomis. Ką Jis tuomet pasakojo tikrai atrodė kiek keistoka, tačiau manau daug kam pirmą kartą išgirdus apie burnos užklijavimą prieš miegą gali pasirodyti keista ir neįprasta.
Kadangi jau kurį laiką praktikavau Wim Hof kvėpavimo pratimus ir buvau girdėjęs apie nosies juosteles miegui, nusprendžiau pasidomėti labiau kokią naudą duoda burnos juostelės ir jų naudojimas.
Viskas prasidėjo nuo įsigytos audio knygos James Nestor – kvėpavimas. Jei domitės kvėpavimu ir gilesniais dalykais, Jums patiks ši knyga.
Perklausiau knygą ir nusprendžiau išbandyti šį metodą. Pasigooglinau šiek tiek internete ar Lietuvoje yra pirkti specialių juostelių. Niekur neradau. Jei ir buvo, tai tik iš užsienio. Mano smalsumas buvo pernelyg didelis todėl nusprendžiau nieko nelaukti ir išbandyti šį metodą. Nuvykau į vaistinę ir nusipirkau paprasto viniojamo pleistriuko.
Pirmas blynas - prisvilo
Pirmas kartas tikrai buvo keistokas. Užsiklijuoti pavyko gan neblogai. Nežinojau nei kaip, nei kiek klijuoti, tad klijavau nei per daug nei per mažai – tiesiog kad burna neisižiotų.
Atsiguliu ir jaučiu kad vis norisi tai kosyti, tai niežti, tai lupos džiūna, tai dar kažkas. Pagulėjus 30 minučių, nusiemiau pleistriuką, nes visą tą laiką jaučiau diskomfortą. Išties nerekomenduoju naudoti paprasto pleistriuko, nes jis gan stipriai prikimba ir tikrai nėra malonu kai reikia nusiimti.
Nepasiduodam!
Na nieko, pagalvojau, išbandysiu kitą vakarą. Taip ir padariau. Atėjus miego laikui, vėl užsiklijavau pleistriuką. Guliu, keista, vėl kosyti norisi, vėl lūpos džiūną, tačiau stengiuosi išlikti ramus ir apie tai negalvoti. Tuomet pavyko užmigti. Pamiegojau gal 2 valandas ir prabudau. Diskomforto nejaučiau, tačiau norėjau nusiimti pleistriuką. Tai padaręs, toliau miegojau be pleistriuko.
Trečią naktį vėl dariau tą patį ir nepatikėsite, išmiegojau pilnai visą naktį, nei karto neatsikėlęs. Atsikėlęs negalėjau suprasti energijos antplūdžio. Žinote tą rytinį – ai dar pasnausiu kelias minutes ar biškuti pagulėsiu lovoj? Tai buvo visiškai priešingai. Ir tai nebuvo tiesiog psichologinis nusiteikimas. Tikrai jautėsi nesuprantamas energijos kiekis ryte ir nuotaika buvo tiesiog super.
Greitai priprantama
Sekančias naktis dariau ta patį ir kaskart atsikėlęs jaučiausi kur kas energingesnis nei įprastai.
Po kurio laiko nebejauti tokio didelio energijos antplūdžio, kadangi tai tampa norma būti gerai išsimiegojusiam ir energingam kiekvieną rytą.
Tiesa sakant labai greit pripranti prie burnos juostelių ir ilgiau panaudojus atrodo jog užsiklijavus juostelę smegenys supranta, kad laikas miegoti ir pavyksta labai greit užmigti.
Viskas individualu
Svarbu paminėti, kad straipsnyje yra pasakojama asmeninė ir individuali patirtis, ir tai neturi būti suprantami kaip mokslinės rekomendacijos ar įrodymai, todėl šią informaciją reikėtų vertinti individualiai ir suvokti, kad kiekvieno žmogaus patirtis gali būti skirtinga. Jei susiduriate su sveikatos arba miego sutrikimais, būtina kreiptis į kvalifikuotu sveikatos specialistus, kurie galės suteikti jums individualias rekomendacijas, atsižvelgiant į jūsų konkrečią sveikatos būklę ir poreikius.
Būkite stiprūs ir sveiki! 🙂
Išbandyk ir tu!
-
-
Pridėti į pamėgtų sąrašąPridėti į pamėgtų sąrašą
-
-
Pridėti į pamėgtų sąrašąPridėti į pamėgtų sąrašą
-
-
Pridėti į pamėgtų sąrašąPridėti į pamėgtų sąrašą
-
Pridėti į pamėgtų sąrašąPridėti į pamėgtų sąrašą
Lithuanian